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||ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real||

qansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real:

Trata de corresponder tu emoción con una acción.  Por ejemplo:

  • Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
  • Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
  • Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
  • Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
  • Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante
  • Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
  • Toma una ducha bien fría
  • Patea el piso
  • Fíjate en cómo se siente respirar.  Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada
  • OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal.  Ten cuidado

Usa estos métodos provisionales para demostrarte que puedes manejar situaciones difíciles sin hacerle daño a tu cuerpo.  Cada vez que uses estas técnicas, logras que para la próxima crisis la auto-lesión sea una opción menos probable y tengas la capacidad de hacer algo diferente. Poco a poco, iras viendo tu propios metodos, distraciones, etc. para dejar de hacer daño a tu cuerpo.

fuente:auto-lesion.com

 

...Argentina...  
   
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  Esta página es la continuación de "aprendeadejarlo.msn.com" y se dedica a tratar el tema de la autolesión desde el punto de vista de quienes la viven.
Aquí no pretendemos obligar a nadie a dejarlo y mucho menos insitar a alguien a autoproducirse algún daño.
Los saludan atentamente.
Mei y Lu
 
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.Solo tienes que desearlo sinceramente para lograrlo..