.Heroes are made when you make a choice .

 
aprendé a dejarlo
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Mejorar la autoestima

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA :

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  • Identificar cuáles son los pensamientos que nos están haciendo daño e intentar comprobarlos para ver si son realistas.
  • Proponernos tareas para afrontar aquellas cosas que nos supongan miedo, pesar, malestar. etc...
  • Modificar nuestro estilo de pensamiento siendo conscientes de la propia valía: ver el lado bueno de las cosas, tomar conciencia de las cosas buenas que tenemos...
  • utilizar una palabra clave que nos permita eliminar los malos pensamientos (por ejemplo, STOP) y modificarlos por otros mas positivos.
  • establezca metas realistas a corto plazo. Fije su mente en las mismas y visualice cómo puede realizarlas. Desarrolle nuevas destrezas y conocimientos si fuese necesario para alcanzar dichas metas.
  • Utilizar la asertividad ( comunicar lo que se siente y las emociones en el momento adecuado y procurar buscar una solcuion para los problemas interpersonales)
  • establecer  hábitos de vida saludables
  • hacer media hora de ejercico moderado todos los días.
  • buscar hobbies que sean desestresantes (pintar, leer, coser, ir a la playa... )
  • consumir alimentos sanos con gran cantidad de vitaminas y antioxidantes.
  • Limitar la cantidad de estimulantes y toxinas que se ingieren cada dia.
  • plantearse objetivos claramente definidos e intentar lograrlos.

 

...Argentina...  
   
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"info..."  
  Esta página es la continuación de "aprendeadejarlo.msn.com" y se dedica a tratar el tema de la autolesión desde el punto de vista de quienes la viven.
Aquí no pretendemos obligar a nadie a dejarlo y mucho menos insitar a alguien a autoproducirse algún daño.
Los saludan atentamente.
Mei y Lu
 
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.Solo tienes que desearlo sinceramente para lograrlo..