aprendé a dejarlo - ||enojada, frustrado, desesperada||

qenojada, frustrado, desesperada:

Trata de corresponder tu emoción con una acción. Por ejemplo:

Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.

Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas

Usa un cojín para pegarle a la pared

Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)

En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.

Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos

Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos

Grita lo más fuerte que puedas.

Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.

Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)

Sal a correr o a caminar

Patea el piso con zapatos de plataforma

Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro).

Usa estos métodos provisionales para demostrarte que puedes manejar situaciones difíciles sin hacerle daño a tu cuerpo. Cada vez que uses estas técnicas, logras que para la próxima crisis la auto-lesión sea una opción menos probable y tengas la capacidad de hacer algo diferente. Poco a poco, iras viendo tu propios metodos, distraciones, etc. para dejar de hacer daño a tu cuerpo.

fuente:auto-lesion.com
Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.