aprendé a dejarlo - ||si necesitas enfocarte, si estás dispersa||

q si necesitas enfocarte, si estás dispersa:

Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido
Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca
Agarra un manojo de pasitas y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color; fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca, la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.
Elige un objeto. Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.
Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de enlistar 30 diferentes usos que se le pueden dar.

Usa estos métodos provisionales para demostrarte que puedes manejar situaciones difíciles sin hacerle daño a tu cuerpo. Cada vez que uses estas técnicas, logras que para la próxima crisis la auto-lesión sea una opción menos probable y tengas la capacidad de hacer algo diferente. Poco a poco, iras viendo tu propios metodos, distraciones, etc. para dejar de hacer daño a tu cuerpo.

fuente: auto-lesion.com